本人有15年肛门扩张经验，现已能够入拳，可乐瓶可轻松插入，现将本人多年经验总结之，与同好交流分享，更欢迎北京天津两地朋友切磋交流，企鹅2505135978。
肛门扩张或者肛交前，灌肠是必要的卫生清理步骤，现将本人的灌肠经验总结如下：
1）灌肠频率
我们知道，很多美容院都有灌肠的服务项目，灌肠可以清宿便，有利于皮肤美容，从这个角度看，灌肠是有益的。问题是，灌肠应该多久一次，有的扩肛爱好者经常几天一次甚至天天灌，那就太频繁了，不论是使用清水，还是使用开塞露，都会对直肠中的有益菌群造成破坏，所以，从医学角度讲，灌肠间隔时间不宜少于两周。
2）灌肠剂的选择
开塞露:适合大便干燥中者，如果你大便经常两三天一次，开塞露就是不错的选择。当然，玩sm游戏时，也可以使用，它会在很短时间内给你带来强烈的便欲，使你小腹咕噜做响，难以控制。开塞露药店很容易买到，价格很便宜，尽管这样，仍不建议频繁使用，毕竟是药品，对直肠菌群的伤害也较大。
清水:个人认为是最好的灌肠剂，使用也方便。本人多年训练，已经可以使用凉水和最高60度左右的热水灌肠，都不会造成腹痛。当然，多数情况下，本人还是喜欢比体温略高的温水，灌肠最舒服，也推荐新手选择。
牛奶:本人用过几次，没有什么特别感觉，毕竟成本也高，如果你不是追求视觉上的刺激，还是算了。
肥皂水:注意不是香皂水，肥皂水在早期医院都有使用，和开塞露有同样软化大便功能，效果不如开塞露来的快，本人早期使用过。方法也简单，接盆水，拿肥皂在水中揉搓，直到牛奶在状即可，注意一定要使用热水，否则很容易凝固成小块颗粒并沉淀。
啤酒和可乐:两种东西差不多，本人更喜欢可乐，因为里面含有的气体更多。可乐可以用灌肠器灌，也可以轻轻打开可乐瓶，将瓶嘴堵在肛门口，然后猛烈摇动瓶子，混合大量气体的可乐迅速膨胀，气体会直冲你小腹最深处，与使用灌肠器相比，后者灌入更多的是气体，灌肠器则灌入则会到直肠里缓慢气化，两种方法还是差异较大，同好可以自己实验体会，本人更喜欢后者。啤酒效果类似，就不多讲了。
空气:本人试过，用球式灌肠器直接挤入空气即可，空气会向直肠内部窜，很长一段时间会导致你不停放屁。
其它液体:食用油，辣椒水，白酒，这些只能在小说里看到的东西，万万是不能使用的。食用醋虽然可以稀释后使用，但造成的伤害也很大，不建议同好尝试。
3）灌肠工具
最常见的灌肠工具就是成人用品店里卖的，球式灌肠器和筒式灌肠器。这两种本人现在都不用了，球式灌肠器虽然方便，但需要频繁挤压，你会发现没多久手就累的发麻，而且也灌不了多少，对于女性朋友更是费力。筒式灌肠器好处是可以计量灌了多少，缺点是很难自己一个人完成灌肠。当然，还有吊带式的，就不多说了。
本人早期曾经自制过灌肠器，就是将那种2.5升的大可乐瓶底部去掉，在苹果上挖洞，用费笔杆穿过瓶盖，然后用一条长软管接在笔杆上即可。使用时只需要将整套装置悬挂略高于头部位置，将灌肠剂倒入可乐瓶即可。
现在本人很少使用以上灌肠工具了，携带和储藏都不方便。最简单的方法是，讲我们浴室中那个淋浴的喷头卸下，将管子直接插肛门即可，不但水温和流速都能控制，而且可以随时开关，自己也不用费任何力气。不管是在家，还是在宾馆，基本都满足条件。
当然，本人也有出差时，所住宾馆是那种固定式的淋浴花洒，没有淋浴软管，怎么办？这时就需要花费小小代价了。方法一:从附近五金店买根软管，一头先插入肛门，另外一头用毛巾包裹，堵在面盆的龙头上，这种方法适合新手。方法二:适合肛门已经扩张到一定程度的老手，用那种最软的矿泉水瓶，灌水后，瓶嘴塞肛门里，直接用手挤，虽然方法笨些，也是没有办法的事。
4）灌入剂量
因人而定，是个逐渐增长的过程，新手千万不要图多，尤其事是在给别人灌肠时更是如此。个人经验，新手每次灌500-1000毫升是可以的，相当于两瓶可乐。老手就要看自己经验了，本人最多一次3000毫升，另外，老手肛门经过充分扩张，灌肠会很难用肛塞塞住，再多就会喷出来，肛塞根本堵不住，因此老手还是相对安全的。本人经常是将淋浴软管插入直肠30厘米左右，然后一直放温水不停冲刷，灌到忍不住就用手拿着软管避免其被排出，然后坐在便器上直接边冲水边排泄。
5）怎样将直肠冲洗干净
本人经验，连续灌肠排泄七八冲次后，基本上排出的就只有清水了。但是，这时直肠并没有完全冲洗干净，你实际上只清洗了二分之一左右。要想达到完全清理目的，步骤是首先灌肠3-5次到排出清水为止，休息5分钟（必须站立，最好溜达一下），再次灌肠你会发现排泄物又有一些，继续灌肠到清水为止，再休息，然后用假阳具深入抽插几十下，再灌肠会继续有排泄物，再次灌到出清水就差不多了。
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